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だりこ

2017年06月07日

リラックスして睡眠不足を解消

運動不足と肥満が重なると体重そのものがストレスになることもありますし、人間関係や仕事上の辛い悩み、不安、怒りが精神的なストレスになります。

あるいは過重労働など、頑張り過ぎによるストレスもあります。

これらのストレスが個人の適応力を超えるようになると血管を収縮させて血圧を上昇させるようになります。

そうしないと生体を維持する血流が確保できないからです。

年齢に伴う生理的な変化だけはなく、心や体の状態も睡眠に大きな影響を与えます。

心配事があってなかなか眠れなかったりと言った経験をしたことある人は多いのでは?

ぐっすり眠るためにはストレスを溜め込まないリラックスすることを心がけましょう。

また痛みやかゆみなどの不快感があると熟睡できなくなります。

よりよい睡眠のために体調を整えることも忘れずに。

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